콜레스테롤 높이는 이유 제대로 알면 음주 습관이 달라진다

 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? “나는 술 마셔도 아무 이상 없던데?”, “소주 한 잔쯤이야 괜찮겠지?”

하지만 우리가 자주 놓치는 사실이 있습니다. 바로 술이 콜레스테롤 수치를 서서히, 그러나 확실하게 올린다는 점이에요.

오늘은 콜레스테롤을 높이는 음주의 진짜 원인을 알려드리고, 어떻게 하면 건강을 지키며 술을 즐길 수 있을지 알려드릴게요.

1️⃣ 술이 콜레스테롤을 올리는 이유는?

술을 마시면 우리 몸은 지방을 제대로 분해하지 못하게 됩니다.

✅ 그 결과:

• 중성지방이 증가하면서 혈액이 끈적해짐
• 좋은 콜레스테롤(HDL)은 줄고,
• 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 증가하게 되죠.

게다가 술은 간 기능을 떨어뜨려 지방 대사 기능 자체를 약화시킵니다.

📌 이런 변화가 쌓이면 고지혈증, 동맥경화, 심장병 등으로 이어질 수 있어요.

2️⃣ '나는 괜찮아'라는 착각이 위험한 이유

⚠️ 콜레스테롤 수치는 서서히 오르기 때문에, 초기에 증상이 거의 없습니다.

술자리에 빠지지 않는 기름진 안주, 나트륨 폭탄 음식까지 더해지면 콜레스테롤 수치는 

두 배로 자극돼요.

💬 “건강검진 괜찮았다”는 말은 ‘지금은 괜찮을 뿐’입니다. 쌓이면 반드시 문제로 돌아옵니다.

3️⃣ 특히 이런 분들은 더 주의하세요!

🧬 가족력(고지혈증, 심장질환) 

📈 콜레스테롤 수치 높음 판정 이력 

⚖️ 뱃살 많고 운동 부족한 분 

💊 혈압약, 고지혈증약 복용 중인 분

이런 분들은 술 한두 잔도 콜레스테롤에 치명적일 수 있어요.

4️⃣ 음주 습관을 바꾸는 실천 팁

✅ 다음을 기억해보세요:

• 주 2회, 1~2잔 이하가 적당선
• 식사 중 마시기, 절대 공복 금지
• 안주는 저염·저지방 식품: 삶은 달걀, 두부, 채소 등
• 술 마신 날은 물 많이 마시고 가볍게 걷기

🏃‍♀️ 이런 습관이 콜레스테롤을 관리하고, 몸도 가볍게 해줍니다.

🔑 정리하자면

술 한두 잔으로 당장은 이상 없을 수 있어요. 하지만 술이 콜레스테롤을 올리는 구조를 알게 된다면, 지금의 음주 습관을 돌아보게 될 거예요.

이제는 ‘괜찮겠지’가 아니라, ‘어떻게 마실까’를 고민해야 할 때입니다.