중성지방 200 이상이면 필독, 혈관 건강에 도움 되는 영양 성분과 관리법
건강검진 결과표를 받아 들고 중성지방 수치를 확인하다가 예상보다 높은 숫자에 놀라는 경우가 있습니다. 특별히 아픈 곳도 없고 일상생활에도 불편함이 없는데, 중성지방이 200mg/dL 이상이라는 결과를 받으면 무엇부터 바꿔야 할지 막막해지기도 합니다. 중성지방은 우리 몸…
위장에 좋다고 매일 챙겨 드셨나요? 속 쓰림 완화에 도움 되는 음식 3가지
속이 쓰리거나 명치가 답답할 때면 자연스럽게 위장에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 아침마다 바나나를 먹기도 하고, 브로콜리를 챙기거나 부드러운 죽으로 속을 달래기도 합니다. 그런데 이렇게 건강을 생각해 먹는 음식이 정말 내 위장에도 잘 맞는 걸까요? 위장에 좋다고 알려진…
생으로 먹기 부담스러웠다면, 구워서 먹을 때 염증 완화 효과가 극대화되는 식재료
건강을 위해 몸에 좋다는 채소나 식재료를 무조건 생으로 갈아 마시거나 샐러드로 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 특유의 아린 맛이나 단단한 섬유질 때문에 속이 아프거나 소화가 잘 되지 않아 얼마 못 가 포기하게 되는 경우가 적지 않습니다. 채소는 무조건 생으로 먹어야…
자고 일어나면 머리가 너무 아파요 아침마다 어지럼증과 두통 생기는 이유
분명 충분한 시간을 자고 일어났는데도 눈을 뜨자마자 머리가 짓눌리듯 띵하고 아프거나, 잠자리에서 벌떡 일어나는 순간 어지러움이 밀려와 벽을 짚었던 경험이 있으신가요? 하루의 시작을 개운하게 열어야 할 아침에 반복되는 두통과 어지러움은 단순한 피로 누적이나 수면 부족 으…
"식후 무심코 한 이 행동 때문에?" 설탕보다 무서운 당뇨 유발 습관 3가지
탄수화물 위주의 든든한 식사를 마치고 나면 어김없이 밀려오는 나른함과 피로감에 소파나 침대에 그대로 눕거나, 입안을 개운하게 만들겠다는 핑계로 달콤한 믹스커피나 과일을 찾게 됩니다. 평소 단것을 멀리하고 식단 관리에 신경 쓴다고 자부하면서도, 식후에 무심코 반복하는 …
"언제 이렇게 나이가 먹었지?" 문득 찾아오는 인생의 공허감과 권태로움을 다루는 법
엘리베이터 거울에 비친 얼굴이 낯설어서 시선을 피한 적이 있을 것이다. 어제까지 서른 언저리였던 것 같은데, 거울 속 사람은 어느새 부모의 얼굴을 닮아 가고 있다. "언제 이렇게 나이가 먹었지?" 입 밖으로 꺼내지 않은 이 한 줄은 놀람과 허탈, 이…
“호의가 계속되면 권리인 줄 안다” 선 넘는 사람을 칼같이 끊어내는 법
사무실 책상 위에 놓인 커피잔이 채 비워지기도 전에, 옆 자리의 손이 자연스럽게 내 구역의 서류를 넘어뜨리듯 밀고 들어온다. "이거 지난번에 부탁했던 건데, 이번에도 좀 봐줘." 자신의 업무를 눈앞에 툭 던져두고는 대답을 들을 새도 없이 돌아서는 뒷모습…
나이 들수록 인간관계가 자연스럽게 좁아지는 게 오히려 다행인 이유
주말 저녁, 스마트폰 주소록을 스크롤하다 문득 화면을 멍하게 바라보게 된다. 몇 년 전만 해도 생일이면 연락이 쏟아지고 모임마다 빠지지 않던 자리들이 언제부턴가 조용해져, 진심을 나눌 수 있는 사람 몇 명만이 손가락에 꼽힐 정도로 남겨져 있음을 발견할 때가 있다. 이러…