갑자기 어지럽고 구토 증상 시 절대 하면 안 되는 행동 3가지
평온한 일상을 보내던 중 갑자기 세상이 핑그르르 돌고 속이 울렁거리며 치솟는 구토감에 정신을 차리기 힘들었던 적이 있으신가요? 머리가 어지러울 때는 본능적으로 빨리 안정을 취하려 하거나 약을 찾게 되지만, 이 순간 무심코 취하는 잘못된 행동 하나가 증상을 순식간에 뇌…
타인의 무심한 평가에 하루 종일 흔들릴 때, 마음의 중심을 잡는 대처법은?
탕비실 머그잔을 씻으며 무심하게 건네던 동료의 "오늘 왜 이렇게 컨디션이 안 좋아 보여? 일에 집중 못 하네"라는 말 한마디는, 굳이 악의를 품은 가시라기보다 그냥 흘려보내는 툭 던진 소리에 가까울지도 모른다. 하지만 그 사소한 평가는 모니터 앞에 앉…
특별한 이유 없이 문득 부끄러운 기억이 떠올라 마음이 불편해지는 순간들
우리는 흔히 평화롭게 일상을 보내거나 문득 멍을 때리고 있을 때, 수년 전에 저질렀던 사소한 말실수나 엉뚱했던 행동들이 뜬금없이 뇌리를 스치는 기습적인 순간을 마주한다. 그 기억이 떠오르는 순간 온몸이 오그라들며 얼굴이 화끈거리고, 방금 마신 물 한 모금마저 목구멍에 …
기침할 때마다 오른쪽 갈비뼈 아래가 콕콕? 단순 근육통 아닌 내부 장기 신호
기침을 하거나 몸을 움직일 때마다 오른쪽 갈비뼈 아래가 콕콕 쑤신다면 처음에는 근육이 놀랐다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 반복적인 기침은 갈비뼈 주변 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 그런데 통증이 며칠째 이어지거나 숨을 깊게 들이쉴 때도 아프다면 조금 더 주의해서 살펴…
소화 안될 때 증상, 윗배가 더부룩하고 답답한 이유 4가지
밥을 많이 먹은 것도 아닌데 윗배가 빵빵하고 답답할 때가 있습니다. 트림이 자주 나오거나 명치 부근이 꽉 막힌 듯한 느낌이 들기도 하죠. 이럴 때 흔히 “체했나 보다” 하고 넘기지만, 소화가 안 되는 느낌은 한 가지 원인으로만 나타나지 않습니다. 식사 습관부터 위장 운…
“내가 왜 그런 소리를 했을까” 후회의 악순환에서 벗어나는 생각 정리법
캄캄한 방 안, 잠에 빠져들어야 할 새벽에 문득 며칠 전 불쑥 뱉었던 말 한마디나 어설텼던 행동 하나가 뇌리에 벼락처럼 내리친다. 베개를 끌어안고 "내가 왜 그런 소리를 했을까"를 곱씹는 그 수치심은, 마치 지금 당장 세상에서 사라져 버리고 싶을 만…
밤마다 과거의 기억이 불쑥 찾아와 스스로를 책망하게 되는 심리적 이유
한 사람을 가정해 보자. 불을 끄고 누운 지 오 분쯤 지났을 때, 몇 해 전 동료의 발표 뒤에 건넨 농담 한마디가 떠오른다. 웃음이 터질 줄 알았는데 상대의 표정이 굳던 장면이다. 그날은 그냥 지나갔고 그 뒤로 별일도 없었다. 그런데 이 밤에는 얼굴이 뜨거워지고, 천…
지나간 말과 행동이 자꾸 떠올라 괴로울 때, 마음을 가라앉히는 현실적인 대처법
캄캄한 방 안, 깊은 잠에 빠져들어야 할 서늘한 새벽녘에 문득 몇 년 전 불쑥 뱉었던 말 한마디나 어설텼던 행동 하나가 머릿속을 벼락처럼 내리친다. 이불을 발로 차고 베개를 끌어안으며 "왜 그런 쓸데없는 소리를 했을까"를 곱씹는 그 수치심은, 마치 지…