"침묵의 장기가 보내는 마지막 경고?" 놓치면 위험한 간암 초기증상 3가지
몸이 조금 피곤해도 바쁜 하루를 보내고 나면 그럴 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 밥맛이 떨어지거나 체중이 줄어도 나이가 들면서 생기는 변화라고 넘기는 경우가 있습니다. 하지만 이런 변화가 특별한 이유 없이 계속된다면 한 번쯤 몸 상태를 살펴볼 필요가 있습니다. 간은 우…
진통제 무심코 자주 드셨다간? 콩팥 손상 막고 만성콩팥병 위험 낮추는 수칙
머리가 아프거나 허리가 뻐근할 때, 약통에서 진통제 한 알을 꺼내 먹는 일은 그리 낯설지 않습니다. 통증이 가라앉으면 다시 일상으로 돌아가고, 약을 먹었다는 사실조차 금세 잊어버리곤 합니다. 그런데 진통제를 먹는 횟수가 조금씩 늘어나고 있다면 한 번쯤 돌아볼 필요가 있…
혈압 135 넘어갔다면 필독! 혈압 관리에 도움 되는 천연 식품과 생활 습관
건강검진에서 혈압이 135라는 숫자를 보면 마음이 조금 무거워집니다. 당장 몸이 아픈 것도 아니고 특별한 증상도 없는데, 혈압이 높다는 말을 들으면 지금부터 무엇을 바꿔야 할지 고민하게 됩니다. 이럴 때 인터넷에서 ‘혈관 청소 식품’이나 ‘약 없이 혈압 낮추는 방법’을…
중성지방 200 이상이면 필독, 혈관 건강에 도움 되는 영양 성분과 관리법
건강검진 결과표를 받아 들고 중성지방 수치를 확인하다가 예상보다 높은 숫자에 놀라는 경우가 있습니다. 특별히 아픈 곳도 없고 일상생활에도 불편함이 없는데, 중성지방이 200mg/dL 이상이라는 결과를 받으면 무엇부터 바꿔야 할지 막막해지기도 합니다. 중성지방은 우리 몸…
위장에 좋다고 매일 챙겨 드셨나요? 속 쓰림 완화에 도움 되는 음식 3가지
속이 쓰리거나 명치가 답답할 때면 자연스럽게 위장에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 아침마다 바나나를 먹기도 하고, 브로콜리를 챙기거나 부드러운 죽으로 속을 달래기도 합니다. 그런데 이렇게 건강을 생각해 먹는 음식이 정말 내 위장에도 잘 맞는 걸까요? 위장에 좋다고 알려진…
생으로 먹기 부담스러웠다면, 구워서 먹을 때 염증 완화 효과가 극대화되는 식재료
건강을 위해 몸에 좋다는 채소나 식재료를 무조건 생으로 갈아 마시거나 샐러드로 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 특유의 아린 맛이나 단단한 섬유질 때문에 속이 아프거나 소화가 잘 되지 않아 얼마 못 가 포기하게 되는 경우가 적지 않습니다. 채소는 무조건 생으로 먹어야…
자고 일어나면 머리가 너무 아파요 아침마다 어지럼증과 두통 생기는 이유
분명 충분한 시간을 자고 일어났는데도 눈을 뜨자마자 머리가 짓눌리듯 띵하고 아프거나, 잠자리에서 벌떡 일어나는 순간 어지러움이 밀려와 벽을 짚었던 경험이 있으신가요? 하루의 시작을 개운하게 열어야 할 아침에 반복되는 두통과 어지러움은 단순한 피로 누적이나 수면 부족 으…
"식후 무심코 한 이 행동 때문에?" 설탕보다 무서운 당뇨 유발 습관 3가지
탄수화물 위주의 든든한 식사를 마치고 나면 어김없이 밀려오는 나른함과 피로감에 소파나 침대에 그대로 눕거나, 입안을 개운하게 만들겠다는 핑계로 달콤한 믹스커피나 과일을 찾게 됩니다. 평소 단것을 멀리하고 식단 관리에 신경 쓴다고 자부하면서도, 식후에 무심코 반복하는 …
시금치보다 루테인 2배 많은 식품? 눈 피로 푸는 하루 권장량과 부작용
컴퓨터 화면과 스마트폰을 하루 종일 들여다보는 현대인들에게 침침한 눈과 뻑뻑한 피로는 달고 사는 고질병이 되었습니다. 눈 건강을 지키기 위해 루테인 영양제를 챙겨 먹거나, 눈에 좋다는 시금치를 부지런히 식탁에 올리는 분들이 많습니다. 하지만 영양 성분의 밀도와 정확한 …
당근보다 베타카로틴 3배 높은 음식? 체내 흡수율 80% 올리는 섭취 가이드
눈 건강이나 항산화 관리를 위해 채소를 챙겨 먹으려 할 때 가장 먼저 떠올리는 식재료는 단연 '당근'입니다. 눈에 좋다는 이유로 당근을 갈아 마시거나 생으로 샐러드에 얹어 꾸준히 섭취하는 분들이 많습니다. 하지만 채소 속에 든 영양소는 단순히 원물만 많…
나이 들수록 줄여야 하는 음식 7가지, 매일 먹고 있다면 확인하세요
나이가 들면서 예전과 똑같이 먹는데도 몸이 무겁거나, 식사 후 유난히 피곤하다고 느끼는 날이 있습니다. 건강을 생각해 식사량을 줄여보기도 하지만, 사실은 얼마나 먹느냐만큼 무엇을 자주 먹고 있는지 돌아보는 일도 중요합니다. 젊을 때는 별생각 없이 먹던 음식도 나이가 들수…